今週は連休をいただき、久しぶりにのんびりと…
と、過ごしたかったところですが
そうはいかず。
あれ、修行かな？と思うぐらい精神も肉体も追い込んできました🏃♀️
世界自然遺産の島、屋久島へ
縄文杉を見に行ってきましたよー🌲✨
また皆さんとサロンでお顔を合わせながら色々お話できたらなぁと思いますが☺️、
往復11時間のトレッキングは、まぁそれはそれは、脚パンパンっ😭になりまして。
トレッキング後の夜と翌日は
歩くのはもちろん、寝返りをうつために体を動かすのもやっとなほどでした😇
お客様の中には、ジムでトレーニングされたり
毎日ウォーキングやジョギングをしていたり
体を動かすことが習慣になっている方も多いですが
私のように普段、追い込むまでやらないタイプは…ね🙈
で、見事にひどい筋肉痛になったわけだけど
そんなときにおススメしたいのが交互浴です🙋♀️
冷たいお水で炎症を起こしている部分を30秒-1分程冷やしてから、温める
これを交互に3～4回繰り返します🚿
冷と温で血管が収縮⇔拡張をすることで、
血流がばぁ～っと流れやすくなり
筋肉に必要な酸素や栄養が早く運ばれるので、筋肉痛も早く回復します✨
(あとは、よぉーくストレッチを！変にマッサージはしない方がいいよ🙅♀️)
これは本当に効果が高くて、私の脚ももうほぼ全快なので
筋肉痛まではいかなくても、
ちょっと歩き過ぎて疲れたなぁって日は、是非やってみてください✨
苔むす森が本当に美しかったです🙏
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